Predictive coding și regizorul vieții noastre
un mod de funcționare
Noi oamenii percepem creierul, încă de mii de ani, ca „regizolul vieții noastre”.
Doar că, posibilitatea recentă de a studia creierul ne arată că avem o mică problemă în această direcție și mai exact că, creierul nu a fost creat pentru a organiza ce simți, ce faci și ce gândești. Neuroștiința ne arată, prin măsurători exacte că, de fapt, creierul este mai mult un generator de predicții și că rolul lui este să ne țină în viață. Astfel că marea lui abilitate este să OPTIMIZEZE și să ofere un răspuns, o reacție la fiecare informație, impuls pe care-l primește…pentru a ne ține în viață.
Creierului tău nu-i pasă că „trebuie” să:
Termini sarcinile de la job
Să ai conversații productive cu clienții, echipa sau familia ta
Să îți gătești mese sănătoase
Să faci mișcare regulat
…sau eu știu ce mai „trebuie” TU să ții la nivel de performanță în viața ta.
Ăsta este motivul pentru care deși știm că unele lucruri „trebuie” să le facem, alegem să continuăm cu obiceiuri care nu ne aduc beneficii reale și de lungă durată.
Regizorul vieții tale
Pentru că, creierul tău, „regizorul vieții tale” are alte priorități! Trebuie să recunoști că lucrează 24/24 doar pentru a te ajuta pe tine să supraviețuiești. Multitasking-ul nu intră în „job description”-ul creierului.
Dacă începi să înțelegi cum funcționează și accepți că așa funcționează, vei vedea că acest „regizor” nu-ți va mai bloca pas cu pas comportamentele noi pe care vrei să le implementezi în viața ta.
Predictive coding
Conform teoriei „predictive coding” creierul tău își construiește modele interne ale realității pe care apoi le testează în situații similare (în NLP se asociază cu filtrul personal), așa că, atunci când predicția este greșită, creierul ne dă eroare, în termeni de specialitate „prediction error”. Din acest motiv schimbarea obiceiurilor este greoaie, dificilă și uneori imposibilă.
Ce ai nevoie, cum se spune în IT, să îți rescrii codul. Să pui „regizorul vieții tale” să rescrie părți din scriptul filmului în care TU ești personajul principal. De aceea îți recomand ca primul pas pe care-l faci este să-ți dai voie să ai răbdare cu tine!
Apoi vin strategiile:
Pregătește-ți creierul pentru schimbare prin pași mici și consecvenți. În acest fel se schimbă predicțiile creierului. Gândește-te, vrei să slăbești și specialistul te trimite să faci sport. Creierul tău știe că vei respira greu, că îți va fi rușine, că vei face febră..ce eroare va da: stai la locul tău pe canapea, ca acolo supraviețuiești, ai făcut-o doar și până acum.
Simte emoția primului minut. În creier au loc o serie de reacții chimice datorită emoțiilor. Îm momentul în care faci ceva nou, corpul reacționează, tu simți, înțelegi și poți să-ți spui: da, știu e normal sunt în siguranță.
Ia o pauză scurtă de 10 secunde. Fă ceva simplu, rapid care să mute focusul creierului. Respiră și numără-ți respirația, spune-ți numărul de telefon invers, recită în gând o strofă de poezie, un cântec.
Rescrie codul de fiecare dată și în acest fel vei prelua controlul asupra creierului tău. Pune-ți „regizorul vieții tale” să rescrie părți din scriptul filmului, pentru că e regizor creativ. Așa îți construiești obiceiuri noi și un mod diferit de a reacționa la viață, mai conștient, mai blând și foarte autentic.
Aici e rolul meu, te ajut să-ți rescrii scenariul de film.
Surse:
https://nextevolutionperformance.com/2024/12/the-predictive-brain-how-to-really-own-your-choices/?utm_source=chatgpt.com
https://neurosciencenews.com/